LEHER tegang ialah masalah yang semakin kerap dialami oleh masyarakat pada masa kini tanpa mengira usia.
Keadaan ini biasanya menyebabkan rasa tidak selesa, sakit atau kekakuan pada bahagian leher sehingga menyukarkan pergerakan kepala.
Dalam era moden yang banyak bergantung pada penggunaan komputer, telefon pintar dan gaya hidup yang kurang aktif, masalah leher tegang semakin menjadi keluhan harian.
Walaupun sering dianggap sebagai masalah kecil, keadaan ini tidak seharusnya dipandang ringan kerana boleh menjejaskan kesihatan, produktiviti dan kualiti hidup seseorang.
Salah satu punca utama leher tegang ialah postur badan yang tidak betul ketika melakukan aktiviti harian.
Ramai individu menghabiskan masa berjam-jam di hadapan komputer atau menundukkan kepala ketika menggunakan telefon pintar.
Kedudukan badan yang tidak ergonomik menyebabkan otot leher bekerja lebih keras untuk menyokong kepala, sekali gus mengakibatkan ketegangan otot.
Jika amalan ini berterusan tanpa pembetulan, rasa sakit dan kekakuan pada leher boleh menjadi lebih kerap berlaku.
Posisi tidur yang salah atau penggunaan bantal yang tidak sesuai juga menjadi faktor leher tegang.
Apabila kepala disokong terlalu tinggi atau terlalu rendah, otot leher terpaksa bekerja keras sepanjang malam untuk menampung berat kepala, mengakibatkan otot leher menjadi tegang sehingga menyebabkan rasa sakit selepas bangun tidur.
Kurang melakukan regangan dan aktiviti fizikal turut meningkatkan risiko mengalami leher tegang.
Duduk terlalu lama tanpa bergerak menyebabkan otot menjadi kaku dan kurang fleksibel.
Amalan melakukan senaman ringan atau regangan secara berkala dapat membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan kelenturan otot serta mengurangkan rasa tegang pada leher.
Aktiviti seperti berjalan kaki, yoga dan senaman regangan juga mampu membantu mengekalkan kesihatan otot dan sendi.
Walaupun kebanyakan kes leher tegang boleh pulih dengan rehat dan penjagaan kendiri, terdapat keadaan yang memerlukan pemeriksaan lanjut.
Jika kesakitan berlarutan selama beberapa hari, semakin teruk, atau disertai dengan gejala seperti kebas pada tangan, kelemahan otot, demam atau sakit yang berpunca daripada kecederaan, seseorang disarankan mendapatkan pemeriksaan daripada doktor.
Rawatan awal dapat membantu mengenal pasti punca sebenar dan mengelakkan komplikasi yang lebih serius.
Walaupun keadaan leher tegang sering dianggap ringan, langkah pencegahan perlu dilakukan untuk mengelakkan rasa sakit yang boleh mengganggu rutin harian.
Dengan menjaga kesihatan leher sejak awal, kita bukan sahaja dapat mengurangkan ketidakselesaan, malah dapat menjalani kehidupan harian dengan lebih selesa, produktif dan berkualiti.
